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肌酸是乳清蛋白粉的最佳搭配组合
除了蛋白补充剂之外,肌酸(Creatine)可算是最出名的健身补充用品。为什么呢?进来看看介绍吧! 肌酸的作用 1. 增加肌肉量 肌酸补充剂在健美界及运动界广受欢迎,因为肌酸能够提高细胞中的水份,让肌肉增.- 3.9k
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维持健康的10种重要饮食习惯
体适能专家Chalene Johnson就在她所写的书中指出,“那些能长期维持健康体态的人,很少为了减肥而去刻意避免特定食物。” “他们真正的成功之道在于懂得怎么去享受食物所带来的乐趣,并且适当的节制自己的欲望。”Ch.- 13.5k
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补充25克蛋白质需要多少食物
最近格外关注蛋白质吗?是的蛋白质的重要性毋庸置疑。可以说,机体的一切重要活动都伴随有蛋白质的参与,没有蛋白质就没有生命。那么想想看,你蛇肉的蛋白质真的足够吗?下面是相当于25g蛋白质的食物列表: 你究.- 7.6k
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为了成为贝爷一样的人物,我也是蛮拼的!
为了成为贝爷这样的牛逼人物,我也是蛮拼的。发明出了京酱蚂蚱这道前无古人后无来者的野人菜系。 重要的事情说三遍,情况是这样子的。周六去老七家喝喜酒,老七招待的好,刚好被我遇到油炸蚂蚱。然后在我的强烈.- 11.7k
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运动是如何消耗肌肉的
运动如何消耗肌肉和分解蛋白质。 运动分解蛋白质,跟运动的类型和持续时间、身体内储存的能量物质水平、个人的身体状况和训练状况都有关系。 什么类型的运动最能分解蛋白质?有氧运动。当然,抗阻运动,也就是.- 2.8k
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吃完鸡蛋后七种不能吃的东西
鸡蛋是很好的营养品之一,富含多种人体必需的物质,PDCAAS(蛋白质消化率校正的氨基酸记分)为1分,属于很优质蛋白质。每个鸡蛋约含有约500mg卵磷脂有降血脂、保护血管作用,虽然每个鸡蛋黄约含有250mg胆固醇,但其.- 3.4k
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哪种饮食方式更能减肥
美国国家健康研究所发佈的最新报告称,研究员对19名肥胖成年男女进行了为期两周的观察,让他们先吃五天作为基线标准的饮食,然后再将这19名男女随机分配到“低脂饮食为主”和“低碳水化合物饮食为主”的两个组别,再对.- 2.4k
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蛋白质饮食的减肥效果没有控制饮食好
一些传言说用高、低蛋白质饮食来减肥,但是实际效果如何呢。这里《美国医学杂志》发表的一篇新研究指出,高蛋白、低蛋白饮食对于减重的效用,比起控制卡洛里摄取的方式要差得多。 研究团队邀请25名男女自愿者参.- 2.3k
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牛奶和羊奶营养价值对比分析
在我国,除了母乳之外,牛奶和羊奶是仅有的两大代乳品。近几年,随着羊奶行业的不断发展壮大,“一牛独大”的局面已经被打破,牛奶与羊奶之间的竞争变得日趋激烈。爸爸妈妈们在选择乳类的时候,也更加纠结,到底是该.- 6.7k
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土鸡蛋真比洋鸡蛋更营养吗?
不少老人都认为,个小的土鸡蛋是由天然放养在外、吃天然食物的土鸡所生的蛋,虽然个头小了一点,但是蛋黄大,蛋清水少,营养价值高于洋鸡蛋,而且鸡蛋里不会有饲料里的有毒物质,安全又健康,因此最应该给产妇以及.- 3.1k
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关于重训后喝乳清蛋白的真相
有人写留言来问关于“乳清蛋白”饮用的“时机”,所以找了一篇 Men’sHealth的文章,讲到关于“重训后喝乳清蛋白的真相!(The Truth about Post-Workout Shakes)”大家可以自行参考。 你可能听过,要让身体愈来愈大而.- 4.8k
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《7天减肥增肌入门计划》第4天:饮食计划安排
经过三天的减肥增肌入门训练,作为新手的你身体会感到相当疲惫,今天你要好好休息,选购一些合适的食物和散步20分钟。今天探讨的饮食方式可以贯彻到你整个健身生涯的科学饮食,无论初学者还是高级健身人士都要依从.- 2.7k
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贝爷弱爆了,男子重口味生吃660只虫子
在YouTube上发现一个大神,生吃660只虫子。经鉴定这是面包虫(黄粉虫),野蛮人经常买来钓鱼、养乌龟用的。各大花鸟鱼虫市场均有售。不过要一口吃下660只面包虫还是有难度的。相比之下,贝爷一只一只的吃大蠕虫,就.- 4.1k
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分享增肌牛肉的实用做法
我们都知道,牛肉是健身人最佳的蛋白质来源,其蛋白质含量高,脂肪低,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,牛肉还富含肌氨酸、肉毒碱、亚油酸、丙胺酸,以及微量元素锌、镁、铁、钾,以及维生素B6和B12。这些都是肌肉.- 3.2k
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减肥饮食计划制定的7个原则 减肥必看!
相信每一位正在减肥或想减肥的人都会思考这些问题: 1. 我应该吃什么、不应该吃什么呢? 2. 我应该吃多少呢? 3. 我应该何时进食呢? 而最可怕的是,这些问题基本上是没有固定答案的,你可以从不同的杂志、.- 2.9k
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20种增肌营养关键词,快速让你突破增肌瓶颈
日复一日,你为了追求更强壮的体格玩了命地训练,甚至把健身房当成了家。但你知道吗?要想让劲儿不白使,汗不白流,要想让所有的努力都得到回报,你应该把训练外的一些东西,放在更重要的位置上。 顶级的营养专.- 2.9k
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乳清蛋白和植物蛋白的区别
现在,蛋白粉已经相当流行,且种类繁多。很多人面对琳琅满目的蛋白质营养品不知该如何选择,其实这些产品基本上可以分为两类:乳清蛋白和植物蛋白。 乳清蛋白是从牛奶中提出来的蛋白质,主要由β-乳球蛋白、α-乳.- 18.1k
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罗非鱼 vs 蛋白质
罗非鱼(Tilapia)为一种中小形鱼。现在它是世界水产业的重点科研培养的淡水养殖鱼类,且被誉为未来动物性蛋白质的主要来源之一。原产于非洲,属于慈鲷科之热带鱼类,和鲈鱼相似。通常生活于淡水中,也能生活于不同.- 4.6k
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肌肉男的增肌饮食秘诀
秘诀一:减少脂肪储备 负重训练需要来自碳水化合物的糖原供能。但是,在夜间,特别是晚上八点钟之后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原,再说睡觉时身体的新陈代谢.- 3.2k
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使用蛋白粉的十大疑惑
1.怎样冲泡蛋白粉? 对于乳清蛋白粉来说凉水、温水冲泡即可,绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉!会有变质结块现象,蛋白质有多肽组成,是大量氨基酸分子首尾相连而成,当蛋白质遇到高温、强酸、强碱、重金属盐时会被.- 4.1k
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