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“无氧间歇健身”减肥原理
“无氧间歇健身” 的的减肥原理是：无氧间歇健身提高你身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率，使脂肪在运动之后(注意是“之后”)还能继续高速燃脂，而普通有氧只是在你慢 跑的1小时当中燃烧脂肪，而且前30分钟只是在消.- 5.3k
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蛋白质饮食的减肥效果没有控制饮食好
一些传言说用高、低蛋白质饮食来减肥，但是实际效果如何呢。这里《美国医学杂志》发表的一篇新研究指出，高蛋白、低蛋白饮食对于减重的效用，比起控制卡洛里摄取的方式要差得多。 研究团队邀请25名男女自愿者参.- 2.3k
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最强早餐攻略 告诉你早餐怎么吃！
张景琦翻译自bodubuilding 最强早餐攻略之蛋白质摄入部分 每天清晨起床时，是你合成代谢（蛋白质）最弱而分解代谢（肌肉分解）最强的时候。这一点很重要，在美国人们通过在午餐和晚餐摄入更多蛋白质，而早餐仅.- 2.9k
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《7天减肥增肌入门计划》第2天：追踪你的饮食和训练
如果想要你的健身训练事半功倍的效果，那么饮食绝对是一件最值得关心的事情。合理的饮食加上适当的锻炼才能够事半功倍。比方说，你锻炼的很努力，但是饮食上不加以控制，吃了大量油腻的垃圾食品，久而久之你也很难.- 2.8k
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减肥不成功的几个障碍
减肥是一个值得称赞的目标，而且好处很多，有利于重塑自尊，提高生活质量，预防疾病，延年益寿，降低医疗费用等等。生活水平的提高，伴随着肥胖的流行，人们都在寻找适宜的方法来获得或保持健康的体重，但对很多人.- 2.7k
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20种增肌营养关键词，快速让你突破增肌瓶颈
日复一日，你为了追求更强壮的体格玩了命地训练，甚至把健身房当成了家。但你知道吗？要想让劲儿不白使，汗不白流，要想让所有的努力都得到回报，你应该把训练外的一些东西，放在更重要的位置上。 顶级的营养专.- 2.9k
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骑行减肥要知道一点能量知识：卡路里
很多人希望通过骑行来减肥，那我想你可能要先了解一下一些能量方面的知识，比如卡路里等等，当你的身体吸收的能量小于消耗量的时候，减肥二字才真正起到功效吧。 卡路里： 是什么卡路里，是一个能量.- 3.5k
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体脂率（BFR）的计算方法——根据体脂率计算自己减多少是健康的
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。 减肥，顾名思义是减”肥肉”，也就是所谓的减”脂肪”。当我们站到体重计上秤体重时，所秤得的数事实上是骨骼、肌.- 3.9k
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