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多吃牛肉让你变肌肉男
阿诺德施瓦辛格曾经表示过：要想锻炼效果最好，每日五次饮食中至少有一到两次牛肉。近来健美学家们也发现，多吃牛肉对于男士锻炼肌肉有很多好处。牛肉是野蛮人的最爱。常吃牛肉大有好处。就是价格稍微高了些~ .- 4.5k
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肌肉男的增肌饮食秘诀
秘诀一：减少脂肪储备 负重训练需要来自碳水化合物的糖原供能。但是，在夜间，特别是晚上八点钟之后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢.- 3.3k
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