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单手俯卧撑是怎样练成的？
单手俯卧撑是怎样练成的？野蛮人来谈谈自己的心得。其实，单手俯卧撑并不是很难，至少对于我来说算比较简单了。做个十几个不是大问题。但这需要一个循序渐进的过程。因为之前有去健身房做卧推等训练，而且经常打篮.- 6.4k
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开始锻炼肌肉，准备拍片
美女镇博文。确实是这样的。准备拍片了。当然不是AV啦。而是关于野外求生的小节目。这个是和默涂商量后一起决定的。来台湾两个月了，伙食太好，以至于现在长膘了。昨天和默涂约好今晚10点视频，然后做200个俯卧撑和.- 4.9k
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6种俯卧撑，锻炼完美胸肌
本视频介绍6种不同姿势的俯卧撑，能较为全面的锻炼到胸大肌。这六种俯卧撑以此为正常姿势俯卧撑、宽距俯卧撑、宽距（手外分45度）俯卧撑、窄距俯卧撑、腾空俯卧撑和鳄鱼式俯卧撑。每组15个，完成一轮后适当休息一分.- 5.8k
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标准俯卧撑：轻松锻炼你的胸肌
俯卧撑（Push-up）一般作为锻炼胸大肌的补偿动作放在卧推之后来练习对胸大肌刺激效果更深。当然由于不受什么器材限制，是一般人锻炼的最佳选择之一。 目标锻炼部位：主要锻炼整块胸大肌群的线条和形态。 .- 3.6k
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