三分钟强化腹背肌群,轻松告别电脑腰、酸痛背!

第2招:上背肌强化运动

Step 1

仰卧,双腿伸直。

三分钟强化腹背肌群,轻松告别电脑腰、酸痛背!

Step 2

双腿向上弯曲、双膝靠拢,脚掌平贴地面,双手平放於大腿上方。

三分钟强化腹背肌群,轻松告别电脑腰、酸痛背!

Step 3

吸气, 抬起头部及肩膀,双手上移至膝盖,维持5~10秒鐘不动。

三分钟强化腹背肌群,轻松告别电脑腰、酸痛背!

Step 4

呼气,放下头部及肩膀,双手平放於身体两侧,双腿伸直,并全身放鬆。

三分钟强化腹背肌群,轻松告别电脑腰、酸痛背!

建议练习次数:一日3回,每回5~10次。

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0 条回复 A文章作者 M管理员
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