你不必减肥的4种理由

今天,似乎每个人都想减肥,你或许也是其中之一。然而,下面四种情况,说明你实际上不需要减肥。

1. 你不知道自己为什么要控制饮食

“当顾客告诉我,他们需要减肥的时候,我首先会问他为什么?”加拿大阿尔伯塔大学的心血管系统与肥胖研究专家阿里亚·夏尔马博士说。
你是否需要通过减肥来对付糖尿病、高血压之类的疾病?如果是的话,你的医生应该帮助你决定。要想改善健康状况,你需要减少多少体重。但是,“如果你控制饮食的原因,只是为了能穿下一件较小的衣服,那就说明你减肥并不是出于健康的考虑。”夏尔马说。

如果你已经忘记了自己为什么要控制饮食(对很多女性来说,减肥已经变成了一种习惯),最好是咨询一下专业医生,看看你的体重是否威胁到了身体健康。这样,你将更有信心保持健康的体重,而不是毫无理由地继续控制饮食。

2.你正在试图实现一个无法实现的目标

不论你喜不喜欢,有一点你不得不接受——并不是每个人都能拥有和时装模特一样的身材,你的身材到底能变成什么样,在很大程度上是由你的遗传基因决定的。“如果我们让两个体重相同,但是遗传基因不同的人,采用完全相同的饮食计划,你就会发现,其中一个可能会增加体重,而另外一个则可能体重减轻。由此可见,遗传基因的影响是不容忽视的。”夏尔马说。

有成千上万种基因控制着身体的一切活动,从新陈代谢水平、食欲、饱腹感,到脂肪究竟储存在身体的什么位置。所以,不论你付出多大的努力想减肥,也不能保证你能达到和时装模特同样的身材。

即便你小时候非常瘦,也许到了上中学的时候,想通过控制饮食穿上一件喜欢的牛仔裤,也会变得不可能。“一个说服自己不需要减肥的很好方式,就是看看自己是否正试图重返十几岁,或者二十几岁时的身材,”加拿大温哥华的注册营养师杰西卡·贝格说,“要知道,从青春期到20岁出头,你每年都会很自然地增加好几磅体重。”所以,你也许应该把那条心爱的牛仔裤送给女儿,然后,把精力放在保持与自己的年龄和体格类型相适应的健康体重上。

3.你想通过控制饮食提高自己的自信心

据加拿大女性健康网调查,几乎90%的妇女都对自己的体形不满意。实际上,大多数人都曾经或者一直觉得自己太胖了。不过,搞清楚是为了健康而减肥,还是为了增强自信心而减肥之间的区别,是非常重要的。

“这两种减肥人群的出发点是截然不同的。”夏尔马说,“我的体重健康吗?这是一个很容易回答的问题。但是,我的体形好看吗?不同的人会有不同的看法。而且,体形是否好看,与身体是否健康,并没有直接的关联。此外,人们喜欢的体形类别,还会随着流行趋势经常改变。”
所以,你应该仔细审视一下,到底是什么在驱动你控制饮食。到底是拿到身体健康体检证明时更高兴,还是看到体重减少了更高兴。“如果你更关心体重的减轻,那就说明你更关注体形而不是身体健康。”夏尔马说。

如果你的体重减轻数量与你感觉自信的程度成正比,那你最好找个健康维护方面的专家,咨询一下你的饮食习惯是否健康。

4.你的生活方式很健康

由于人们对减体重给予了过分的关注,有时候,我们甚至忘记了减体重并不是保持健康生活方式的惟一原因。“如果你吃得很好,并且坚持锻炼身体,你仍然能保持身体健康,”夏尔马说,“很多人虽然体重一直在增加,但身体依然很健康。其实,我们的身体可以在很大的体重范围内保持健康。”

当你觉得自己已经把所有的事情都做对之后,如果体重依然没有减少,你很可能会有受挫的感觉。但是,体重多少并不能表明你是否健康。“如果你没有家族危险疾病史,而且,已经保持相同的体重好多年了,那么,把目标定在一个你从未达到过的体重,就没有多大的意义。”贝格说。所以,即便你没有看到显著的体重减轻,也不要放弃良好的饮食和锻炼习惯,你需要做的,也许是把那个讨厌的体重计藏起来。(摘自:《健与美》2010年第12期 文/程挚)

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